「我想要跟你說，雖然我非常相信你可以撐過，無論用什麼方式。但，你撐不下去的時候，要記得求救，無論是誰。」
一句來自充滿母愛的好友口中說出，眼淚就繼續批哩啪拉的掉。
從去年大概 12 月就大概知道自己狀態不是很好，只是一直想著，做完這個專案就 ok 了吧，上手後就 ok 了吧，沒有到很嚴肅的去看待。直到這一兩個月，開始出現以往狀態很不好時有會有症狀：惡夢、半夜驚醒、臉頰和手部開始無法控制的抽動、心悸以及這次還有新的症狀，右耳會聽到血液流動的聲音。在身體提出警訊時，我試著靜下來好好思考。
過去有狀況時，會去找張老師聊聊，不過形式會比較像是單次的，一直想要有機會可以好好有個固定求救源進行心理諮商，但總覺得門檻好高，那麼多諮商診所要去哪個，哪種諮商師適合我，一直拖延著。一個狀況不好的晚上，google 了家裡附近的診所，私訊小編問我的狀況適合哪個諮商師，怎麼預約，價錢多少。小編一路回我到快一點，訂下了兩週後的諮商。
在第一次諮商後，了解到很多在腦海裡的結論與預設的焦慮，是不合邏輯的，以及言談中的迴圈如何將自己困住。哭哭聊聊，聊聊哭哭，大致確認哪些是假議題，哪些是沒有觸及過需要好好討論的真議題，對範圍與面談頻率有共識後，結束了第一次諮商。刷卡時覺得有點貴，但想想身心健康無價。走在回家路上拍拍自己的肩說，會慢慢好的，會好的。
心理上有諮商師的協助後，當有相關事情又觸發時，總會想起諮商師的聲音，把自己從太多預想的情緒拉回。然而，生理性的不適還是存在。
在耳朵聽見血液流動聲的那天，預約了精神科。醫生邊聽邊書寫著，不時追問幾句，我鉅細彌遺的說明，發生頻率、症狀。醫生與我討論是否希望用藥，同時也建議每工作一個小時就起來走走轉換一下，以及規律運動散散步啊伸展都好，可以舒緩很多。最後我請醫生幫我開了藥，讓我在真的很不舒服的時候，可以服用。
拿著藥袋走出醫院，好似有個護身符一樣，覺得自己有救，是有機會慢慢好起來的。
相信能好起來，相信有辦法解決，算是我求救的動機也是動力。這動力來自於兩本心理諮商師分享個案經驗的書《也許你該找人聊聊》（這本幽默好笑，蠻適合休閒時看看的）以及《早安，我心中的怪物》(這本沈重很多，比較適合狀態好的時候閱讀），看著書中個案如何開始療程、在療程中學習與受挫，到最後結束療程，慢慢成為他們想成為的樣子。我也可以的吧！
目前不時仍會狀況不好，定時去諮商診所報到，下班後到公園聽 podcast 散散步，不定時重訓。寫寫日記記錄狀況，以及當腦袋又打結時，深呼吸。雖然還是會有爆炸時，但會好的。
謝謝陪在我身邊的人們，推薦我身心科的 E，跟我說想聊聊可以找她的 L，臨時狀況不好不想出門爽約，二話不說的說好的 F，通靈知道我不好開導我的 D，每每聽我發牢騷叫我去找她玩的 D，陪我看電影舒壓的 S&C，一起蹺班出遊的 Y，喝酒喝到一半突然被破終止的 J，以及海景第一排觀賞蕭婆模式的 N。
You will be okay.
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