2024 的結束與 2025 開始的這幾天，因為伴侶還待國外辦事，所以這幾天都是獨居狀態，有很多自我相處的時間來檢視過去一年的狀態，並嘗試新的生活型態。
2024 年對我來說是充滿矛盾的一年：在正職工作中，內耗成為了最大的挑戰。我時常在對高薪的渴望與悠閒生活的追求之間搖擺不定，導致精神疲憊、效率低下。年底下定決心，2025 年要將正職工作維持在基本品質，當作是穩定的收入來源，並要積極利用多餘的時間去經營副業，而這副業目前就是這部落格以及各種延伸。而最重要的是，不要再去糾結副業是否可以立即帶來金錢回報，或是再去接案做些自己並非想做的。探究內心，能帶來成就感、帶給我快樂才是我真正需要的。因此接下來的一年，想試試看，如果花更多心思在副業上的我，能走到哪。
而為了要能長遠健康地走下去，認識自己的情緒、管理情緒狀態，是避免內耗的關鍵之一，也是我這幾年來持續在練習的。新年的第一天，在社群上看到了一款情緒管理 App──How We Feel，產品的核心價值在： 透過簡單的界面與科學方法，幫助人們提高情緒覺察能力，並促進心理健康。重點是他是完全免費由非營利組織開發的，不需要擔心使用個幾天就要付費。我自己已經使用了一個星期，覺得對於理解自己的情緒蠻有幫助的，也期待在之後可以看到趨勢的分析。以下簡單介紹我使用的心得：
How We Feel：情緒管理的三大功能與我的體驗
1. 情緒追蹤（Mood Tracking）
用戶可以隨時記錄自己的情緒，應用程式提供直觀的選項，如「快樂」、「焦慮」、「悲傷」、「平靜」等，幫助快速標記當下的感受。除此之外，還可以記錄情緒發生的時間與背景（如地點、活動或陪伴的人），從而更精準地了解情緒來源。
我的感想：
在新增情緒的過程中，我會在不同情緒的選項間遊移，仔細閱讀它們的定義。這讓我不僅學到了許多新的英文單字，也重新認識了情緒的多樣性。原來，我們的感受並不僅僅停留在「I’m OK」這種表面的回答，而是值得細細探究和表達的。
2. 數據分析與趨勢（Emotion Trends）
App 會根據記錄生成情緒趨勢圖，幫助用戶回顧過去的情緒狀態，了解在什麼時候、什麼情境下更容易感到特定情緒。透過長期的數據分析，用戶可以找到觸發壓力或快樂的因素，為未來的情緒管理提供參考。另外也可以串接手機上的天氣、地點、步數以及睡眠時間，系統也會幫你做分析。
我的感想：
雖然我還沒有深入檢視自己的數據趨勢，但在每次記錄時，我都會詳細填寫自己當下在做什麼、身處何地，以及身邊有誰。期待在未來的幾週，能從這些數據中挖掘出更多與情緒相關的模式與洞察。目前已經可以看到睡眠長度和我的心情是否愉悅似乎有些關聯，預計使用過一兩個月後再來分享！
3. 情緒建議與改善技巧（Tips and Suggestions）
App 提供科學支持的情緒管理建議，包括呼吸練習、冥想、正念技巧等，幫助用戶在面對困難時期時有效應對情緒。此外，它還會透過 AI 提問引導用戶更深入地了解自己的感受，並學習如何與情緒共處。
我的感想：
有一次，因為在工作上出了些差錯，我感到自己很沒用。當時，我使用了 App 的 AI 問答功能，回答一些關於情緒的提問後，我慢慢釐清了自己的感受，並成功轉念，心情輕鬆了許多。它提供的影片教學和呼吸練習功能也讓我很期待未來的應用。
2025 的新年目標
在探索情緒與成長的路上，我也為 2025 設立了幾個目標，希望每個方向都能朝著滿足感與穩定邁進：
- 生活： 過上令自己開心、滿足的生活，並保持獨立性，學會好好照顧自己。
- 事業： 在正職工作上維持穩定與自信，並享受與同事相處的時光。
- 夢想： 投入有成就感的事情，成為有影響力且能幫助他人的人。
- 成長： 感受自己力量與脆弱的兩面，學會完整接納自己。
- 金錢： 在花費上不焦慮，能為未來的長遠計劃存款，同時享受當下的生活。
- 健康： 維持身體健康，讓精神與體力更充沛。
- 愛情： 確定對方是合適的伴侶，並願意投入更多承諾。
- 家庭： 與家人建立更親密的關係，學會成熟溝通，並在能力範圍內照顧好他們。
期待 2025 年，可以繼續往自己的理想生活前行，也希望透過情緒管理的探索，幫助自己更從容地面對生活中的挑戰。如果你也想更了解自己的情緒，推薦試試 How We Feel App，也歡迎與我分享你的使用心得啦！
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